Mitos Tentang Pernapasan Oksigen Versus Karbon Dioksida

Apakah Anda bernafas dengan benar? Anda diajarkan untuk bernapas perlahan dan dalam dan ini telah membuat Anda merasa lebih santai. Apakah Anda tahu berapa tingkat C02 Anda? Apakah Anda tahu tingkat kejenuhan 0 oksigen Anda? Anda mungkin pernah mendengar bahwa menghirup perlahan baik? Bagaimana Anda menghembuskan napas? Pernapasan yoga seharusnya baik untuk Anda. Tahukah Anda bahwa keseimbangan asam basa lebih merupakan faktor pernapasan yang tepat daripada makanan yang Anda makan? Bernapas itu alami. Anda bisa tahu dengan melihat seseorang apakah mereka mengalami hiperventilasi atau tidak?

Saya akan di artikel ini mencoba untuk mengatasi masalah di atas dan menjelaskan mengapa mereka mungkin mitos. Ada banyak guru bernapas yang menawarkan layanan sejenis mereka dan tidak tahu apa-apa tentang Karbon Dioksida. Saya akan memulai dengan mengatakan bahwa satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda bernapas dengan cara yang sehat untuk tubuh Anda adalah dengan mengetahui tingkat Karbon Dioksida Anda dalam napas yang dikeluarkan.

Selama bertahun-tahun, para guru bernapas telah memuji manfaatnya lambat, dalam pernafasan. Meskipun mungkin sangat bermanfaat bagi seseorang yang bernapas di dada, itu juga mungkin tidak meninggalkan dalam darah tingkat yang dibutuhkan Karbon Dioksida. Saya telah mengukur banyak nafas yang dalam dan dalam banyak kasus, CO2 mereka lebih baik daripada nafas dada. Namun, adalah mungkin untuk bernapas secara perlahan, meniup sama dan mempertahankan tingkat CO2 yang rendah. Ini masih disebut hiperventilasi atau pernapasan berlebihan. Ya, itu bisa terjadi dengan pernapasan yang lambat dan dalam.

Buku-buku teks kami selama bertahun-tahun pendidikan kami telah mengatakan kepada kami bahwa Karbon Dioksida adalah buruk dan mengatakan kepada kita untuk menyingkirkan sebanyak mungkin dengan bernapas semuanya. Gagasan ini telah membuat kita berpikir bahwa Karbon Dioksida adalah hal yang buruk dan kita harus menyingkirkannya. Kurang lebih benar bahwa kita harus menghirupnya dengan setiap pernafasan, tetapi manfaat menjaga kadar Karbon dioksida dalam darah tertentu sangat penting untuk ketersediaan Oksigen. Kebenaran sebenarnya tentang pernafasan adalah kita menghembuskan napas untuk tidak menyingkirkan karbon dioksida tetapi untuk mengatur jumlah yang tersisa di tubuh kita. Kebiasaan bernapas yang buruk terjadi ketika cara seseorang bernafas mengganggu regulasi yang tepat dari alokasi CO2. Sayangnya, kebanyakan guru pernapasan memperhatikan mekanika pernapasan, di mana dan bagaimana, atau lambat dan dalam, daripada perilaku dan emosi yang terkait dengan pernapasan. Bagaimana Anda bernafas saat Anda sedang berpikir, merasakan atau melakukan?

Karbon Dioksida memainkan salah satu peran paling penting dalam kesehatan dan kesehatan tubuh. Buku-buku teks kami memberitahu kita bahwa PCO2 arteri darah tingkat normal (PaCO2) dari Karbon Dioksida harus 40mmHg. Pada tingkat ini, pH darah (kadar H +) akan normal pada pH 7,4. Tidak benar, atau di atas atau di bawah pernapasan, dapat menyebabkan ini berubah, menyebabkan darah menjadi basa atau asam masing-masing. Makan untuk mengubah pH darah mirip dengan ras antara kura-kura dan kelinci.

Apa yang dilakukan Karbon Dioksida untuk tubuh? Pertama dan paling penting mengatur distribusi Oksigen dalam tubuh. Kedua, itu adalah relaxer tubuh. CO2 adalah cara tubuh melebarkan arteri, terutama di otak, jantung, dan perifer (tangan dan kaki). Tiga puluh detik ketidaknyamanan bernapas berlebihan dapat menyebabkan pembuluh darah otak menyempit hingga 60%. Dalam kebanyakan kasus, orang yang memiliki tangan dan kaki dingin adalah hiperventilator dan mengeluarkan terlalu banyak CO2 dengan pernafasan. Mereka yang mengalami angina dapat mempengaruhi hasil yang sama dengan mengambil nitrogliserin dengan mengeluarkan nafas dengan benar dengan dua atau lebih nafas yang dilakukan dengan benar. Saya bekerja di kantor kardiologi dan ahli jantung itu akan merujuk semua pasien nitrogliserin kepada saya untuk belajar bernafas. Di Belanda, undang-undang mensyaratkan bahwa semua pusat rehabilitasi jantung menawarkan pelatihan pernapasan untuk pasien jantung. Ini telah menghasilkan penghematan yang terdokumentasi dari penghematan 45% selama periode 5 tahun untuk pasien serangan jantung.

Pada kenyataannya sulit untuk berbicara tentang efek positif dari tingkat CO2 yang tepat dalam darah arteri karena kita berbicara tentang 'sehat dan normal'. Daftar efek dari tingkat CO2 yang lebih rendah dalam darah sangat panjang dan semakin lama dan dengan konsekuensi yang lebih banyak dan lebih serius karena tingkat CO2 arterial turun bahkan lebih. Singkatnya, tingkat yang lebih tinggi (40mmHg) mengarah pada normalisasi fungsi otak dan tubuh, untuk relaksasi, dan aliran darah yang lebih baik ke seluruh tubuh, terutama otak, jantung, dan periferal.

Nah, jika Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, bagaimana dengan pergi ke bar oksigen? Tanggapan hanya akan sesaat karena Anda akan kembali ke tingkat rendah CO2 Anda yang normal dan akibatnya kurangnya ketersediaan oksigen segera setelah Anda kembali ke kebiasaan bawah sadar Anda selama pernapasan, yang harus segera, karena O2 bukan relaxer.

Saya seorang perawat dan saya dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa kami tidak pernah dilatih dengan baik di bidang ini, begitu pula para dokter. Saya telah memberikan banyak ceramah tentang mengajar pernapasan di seluruh dunia dan tidak pernah memiliki dokter yang tidak sepenuhnya menghargai informasi saya. Saya telah membaca buku-buku teks pernapasan yang dilatih oleh dokter di sekolah kedokteran. Bernafas adalah masalah yang sangat rumit, dimediasi oleh kebutuhan, kebiasaan (baik dan buruk), oleh stres, emosi, dengan pelatihan (yoga), oleh program TV, oleh iklim, alergi dan sebagainya. Ini bukan masalah sederhana. Oleh karena itu, menyadari dan terus meningkatkan kesadaran itu benar-benar merupakan perjalanan hidup. Anda tidak mempelajarinya dan kemudian "Anda mendapatkannya". Lebih mungkin bahwa Anda telah melupakan sejak awal napas yang baik yang Anda terlahir dengan jika Anda adalah seorang anak biasa. Di Amerika Serikat, kebanyakan anak-anak berusia tiga tahun terlalu bernafas.

Karena kimia pernapasan sangat terikat dengan keadaan, perasaan, pikiran, dan tindakan yang terus berubah, permintaan akan 02 terus berubah juga. Rasa takut, marah, dan stres biasanya menyebabkan pernapasan berlebihan. Kesadaran adalah satu-satunya kunci kita harus tetap "sebaik mungkin" pada target dengan pernapasan yang tepat. Dengan kesadaran, kita membutuhkan pengetahuan tentang apa yang harus dilakukan, dan kemudian bagaimana mengubah respon pernapasan kebiasaan kita terhadap situasi itu pada saat itu. Ini membutuhkan kesadaran terus-menerus dan ini agak tidak mungkin kecuali kita duduk di dalam gua dengan tidak ada yang bisa dilakukan dan tidak ada yang mengganggu kesadaran kita. Kita tidak akan pernah benar-benar menguasai ini karena kita manusia dan selalu dipengaruhi oleh dan menghadapi tantangan hidup. Ini adalah keyakinan saya bahwa pernapasan adalah jalan utama menuju kesadaran yang lebih tinggi dan semakin kita sadar, semakin kita sadar.

Berapa level O2 Anda dan apa artinya? Rumah sakit saat ini diinovasi dengan oximeters untuk mengukur level O2 Anda. Mereka menggunakan peralatan ini hari ini sebagai pengganti cara lama, yaitu perawat yang datang, menghitung respirasi dan tekanan darah Anda. Jumlah respirasi per menit pada dasarnya ditentukan untuk menjadi baik atau buruk. Jika Anda berada di antara nomor buku teks 12-20 Anda baik-baik saja, jika lebih rendah atau lebih sering kali Anda akan dikunjungi oleh perawat kepala yang akan memeriksa ulang tanda-tanda vital Anda dan mungkin menghubungi dokter Anda.

Pulse oximeter sedang digunakan hari ini untuk mengukur saturasi oksigen dan jumlah respirasi. Saturasi oksigen adalah jumlah oksigen yang terikat pada hemoglobin dalam darah yang dinyatakan sebagai persentase dari kapasitas pengikatan maksimal. Sekarang rumah sakit menggunakan oksimeter denyut untuk menentukan persentase oksigen yang terikat pada hemoglobin. Apakah mereka tahu cara menafsirkannya? Secara umum dianggap baik jika pembacaan pada oksimeter adalah 99%. Setelah semua, kita telah belajar bahwa 99 lebih baik dari 98, atau 97 atau 96 atau 95. Saya pasti melakukan ketika datang ke nilai dan perbedaan di sekolah antara A atau B.

Sayangnya, perawat tidak terlatih dalam bidang kimia pernapasan ini. Pembacaan 99% pada oksimeter menunjukkan bahwa 02 Anda terikat pada hemoglobin dan Anda hiperventilasi atau bernapas berlebihan. Ingat bahwa over-breathing berarti penurunan PCO2 dan peningkatan pH mempengaruhi oksigen untuk mengikat dirinya ke hemoglobin, dan dengan demikian, O2 dalam kapasitas penuhnya tidak tersedia untuk jaringan. Semakin tinggi persentase pada oksimeter, semakin besar kemungkinan hal ini terjadi. Jadi, sebaliknya, peningkatan PCO2 dan penurunan pH menyebabkan pelepasan Oksigen dan oksida nitrat, vasodilator kuat, yang mengakibatkan peningkatan diameter pembuluh darah, aliran volume yang lebih banyak dan dengan demikian lebih banyak oksigen ke sel. Keseluruhan prosesnya jauh lebih rumit, tetapi untuk pemahaman dasar bagi mereka yang mengajarkan pernapasan dan pribadi medis yang menggunakan oksimeter, ini sudah cukup. Singkatnya, semakin tinggi persentase pada pembacaan oksimeter, semakin Anda mengalami hiperventilasi dan sebagian besar oksigen Anda terikat pada hemoglobin dan tidak tersedia untuk jaringan. Mungkin persentase sekitar 97 mungkin menunjukkan kesehatan yang lebih baik?

Bagaimana Anda bernafas? Apakah Anda menghirup dengan cepat atau lambat? Apakah itu penting? Ya, itu sangat penting. Ketika Anda tenang dan rileks dan tidak mengeluarkan energi, seperti dalam meditasi, menghirup perlahan tidak bermasalah. Ketika Anda mendaki Gunung. Everest, atau bahkan bukit kembali ke rumah, Anda mungkin ingin mendapatkan seteguk berikutnya (pasokan) oksigen secepat mungkin. Biarkan tubuh Anda menjadi panduan Anda dalam hal inhalasi.

Exhalasi adalah masalah yang berbeda. Ada banyak cara untuk menghembuskan napas, menghembuskan nafas atau napas cepat (juga hiperventilasi), bahkan menghembuskan nafas untuk menarik napas (seperti kebanyakan gerakan Yoga), nafas yang diikuti oleh napas cepat, napas cepat rata-rata dan sebagainya. Terus? Apakah ada bedanya? Ya, tapi seberapa signifikan? Sebenarnya, ini bisa berarti perbedaan antara mendapatkan cukup oksigen secara konsisten atau tidak. Perhatikan bagaimana hampir semua orang akan memberi tahu seseorang yang stres, ambil nafas dalam-dalam dan bernafas perlahan. Mengapa? Karena itu menenangkan dan secara intuitif kita sepertinya tahu itu. Mengapa itu menenangkan? Karena meniup lebih lambat meningkatkan tingkat PCO2, sehingga menurunkan lebih banyak oksigen dari hemoglobin untuk kinerja dan perbaikan tubuh. CO2 adalah pelemas alami tubuh otot halus dan jantung. Ini berarti pembuluh darah melebar dan menerima lebih banyak aliran darah dan oksigen. Aliran darah otak dimediasi mungkin seluruhnya oleh tingkat CO2 darah. Jantung secara langsung dipengaruhi oleh tingkat C02 tetapi juga dimediasi oleh zat kimia tubuh lainnya seperti ACTH, adrenalin, kortison, dll.

Bagaimana sebagian besar ahli pernapasan bernapas? Beberapa diafragma, exhaler lambat dan mungkin baik-baik saja ketika mereka sadar pernapasan mereka. Bagaimana kebanyakan praktisi Yoga bernapas? Menariknya, sangat merata. Mereka telah belajar kebiasaan 'bahkan' bernapas dari latihan yoga mereka. Bahkan bernapas menghasilkan nafas yang berlebihan. Apakah perawat dan dokter dan orang normal bernapas dengan baik? Untuk sebagian besar, statistik yang dikumpulkan dari profesional medis, menggunakan capnograph, mengatakan kepada kita bahwa kebanyakan orang tidak bernapas dengan baik. Enam puluh persen ambulans berjalan di Amerika Serikat adalah konsekuensi langsung dari hiperventilasi; tiga puluh tiga persen dari kunjungan ke kantor dokter adalah karena gejala yang dihasilkan biasanya jangka panjang oleh hiperventilasi. Setelah menjalani praktik biofeedback / manajemen stres, mengajar pernapasan selama bertahun-tahun, dan bekerja sebagai perawat, saya dapat mengatakan dengan beberapa jaminan bahwa migrain, orang-orang dengan kecemasan, sebagian besar pasien jantung, mereka yang memiliki tangan dingin, sleep apnea, nyeri, masalah tidur , fobia, sebagian besar wanita hamil, penderita asma, dan guru yoga hampir semuanya mengalami hiperventilasi atau terlalu bernafas. Kami telah menemukan penapas terbaik adalah bayi dan lama Tibet yang meneriakkan san-scrit. Para lama ini menghabiskan berjam-jam setiap hari untuk menghirup nafas panjang. Nafas panjang mereka menjadi kebiasaan bernafas yang baik. Ekspalasi panjang ini membuat level C02 mereka meningkat.

Cara HANYA untuk mengetahui apakah Anda bernafas dengan benar adalah dengan menggunakan capnograph untuk mengukur kadar CO2 atau PCO2 dalam darah Anda. Yang lain hanya dengan inferensi saja. Setelah mengukur banyak orang, kebanyakan normal dan bukan pasien, kami sangat terkejut, sebagian besar waktu tidak dapat melihat hiperventilasi. Ini tidak seperti film dengan dada yang cepat. Biasanya orang itu terlihat sangat tenang. Mitos untuk dapat mendeteksi dengan observasi adalah salah satu yang paling penting untuk dihilangkan. Dengan mitos ini saya merasa bernapas guru dapat membuka kemungkinan baru. Satu-satunya cara untuk mengetahui atau mengetahui apakah seseorang mengalami hiperventilasi, tidak termasuk mengamati pernapasan cepat, adalah dengan menggunakan capnograph untuk mengukur kadar C02 seseorang. Capnograph akan memberitahu Anda nafas dengan menghirup kadar CO2 dalam darah Anda. Capnograph yang ditampilkan di komputer, nafas dari waktu ke waktu adalah alat yang tak ternilai. Dimodifikasi untuk pelatihan itu dapat berfungsi untuk mengajar pernapasan yang baik juga. Jika kadar CO2 Anda adalah 40 mmHg Anda dalam kesehatan pernapasan yang baik. Apa pun yang lebih rendah seharusnya menjadi insentif untuk belajar lebih banyak tentang bernapas. Dalam artikel ini saya hampir tidak menyentuh subjek, mencoba membuatnya sederhana, mudah dimengerti dan relevan. Saya harap ini telah mengubah minat Anda dan Anda akan mengunjungi situs web saya untuk membaca lebih banyak artikel secara mendalam. Juga, jika Anda seorang guru pernapasan, silakan manfaatkan instrumen untuk mengukur tingkat CO2. Tanpa itu Anda benar-benar memotret dalam kegelapan saat mengajar pernapasan kepada klien Anda.

Next post
Mitos Tentang Pernapasan Oksigen Versus Karbon Dioksida

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *